今月のピックアップ「認知症・認知症予防のお役立ち情報」
○食生活の改善○
食べすぎに注意し、食べるときは原八分に食べる。また甘いものばかり食べないように注意し、糖尿病を防ぎましょう。
お肉ばかりを食べている人は、悪玉コレステロールが増えますので、改善が必要です。
コレステロール値を上げないよう海藻や野菜、果物などバランスよく食べ、高血圧にならないよう塩分を控えましょう。飲酒もほどほどに。
○日常生活改善○
小まめに動きましょう。運動が出来るのであればその方が良いですが、途中で挫折しないよう、長く続けることが大事です。
また、喫煙はできるだけ控えましょう。喫煙は動脈硬化になる危険性が大きいので、認知症の発症リスクも高くなります。
(認知症ねっとより)
